Gymnastik-Pilates
Diese wirkungsvolle Trainingsmethode kombiniert das Beste aus Gymnastik und Pilates. Sie bringt Kraft und Beweglichkeit und verbessert, durch die Kräftigung der tiefer liegenden Muskulatur, die Stabilität des ganzen Körpers. Ein Training, das sich nachhaltig auf Ihre Bewegungs- und Haltungsgewohnheiten auswirkt.
Zielgruppe Frauen 60+ und vitale Seniorinnen.
Oberengstringen
Kath. Kirchgemeindehaus St. Mauritius
Dienstag, 8.45–9.45 und 10–11 Uhr
Donnerstag, 10.45–11.45 Uhr
Zürich, Schwamendingen
Ref. Kirchgemeindehaus, Stettbachstr. 58
Mittwoch, 9–10 Uhr
Donnerstag, 9–10 Uhr
Zürich, Kreis 6
SAW-Siedlung, Scheuchzerstr. 85
Mittwoch, 10.30–11.30 Uhr
Preise CHF 15.– pro Lektion, bezahlbar pro Quartal im voraus
Rückenwell – Rückengymnastik
Dieses sanfte Training stärkt Bauch-, Beckenboden- und Rückenmuskulatur und beugt Rückenschmerzen vor. Koordination und Gleichgewicht werden gefördert und sorgen für eine stabile, aufrechte Haltung.
Dieser Kurs findet im Auftrag der Rheumaliga statt.
Zürich, in der Turnhalle des Wärmebad Käferberg
Donnerstag, 14.50–15.35 Uhr
Gymnastik im Sitzen
Regelmässige Übungen zeigen grosse Wirkung: Sie verbessern Gleichgewicht und Reaktionsfähigkeit, trainieren Beweglichkeit und stärken den ganzen Körper. Unsere Gymnastik findet teilweise auf dem Stuhl statt und ist auch für Personen geeignet, welche nicht gut zu Fuss sind (keine Bodenübungen).
Zürich, Schwamendingen
SAW-Siedlung, Helen Keller-Str. 4C
Dienstag, 14–15 Uhr
Osteogym – Gymnastik bei Osteoporose
Die Anregung des Knochenstoffwechsels soll die Knochendichte erhalten oder sogar steigern. Dies geschieht vorrangig durch Bewegung, einem Training des Gleichgewichts sowie durch ausgewogene Ernährung. Mit gezielten Übungen erhöhen Sie Ihre Leistungsfähigkeit, und Ausdauer sowie eine aufrechte Haltung. Dieser Kurs findet im Auftrag der Rheumaliga statt.
Zürich, Kreis 6
Ref. Kirchgemeindehaus Paulus
Montag, 9.05–9.50 Uhr
Montag, 10.00–10.45 Uhr (teilweise im Sitzen)
Zürich, in der Turnhalle des Wärmebad Käferberg
Donnerstag, 14.00–14.45 Uhr