Gymnastik-Pilates

Diese wirkungsvolle Trainingsmethode kombiniert das Beste aus Gymnastik und Pilates. Sie bringt Kraft und Beweglichkeit und verbessert, durch die Kräftigung der tiefer liegenden Muskulatur, die Stabilität des ganzen Körpers. Ein Training, das sich nachhaltig auf Ihre Bewegungs- und Haltungsgewohnheiten auswirkt. 
Zielgruppe Frauen 60+ und vitale Seniorinnen.


Oberengstringen
Kath. Kirchgemeindehaus St. Mauritius

Dienstag, 8.45–9.45 und 10–11 Uhr

Donnerstag, 10.45–11.45 Uhr

Zürich, Schwamendingen

Ref. Kirchgemeindehaus, Stettbachstr. 58

Mittwoch, 9–10 Uhr 

Donnerstag, 9–10 Uhr


Zürich, Kreis 6
SAW-Siedlung, Scheuchzerstr. 85

Mittwoch, 10.30–11.30 Uhr 


Preise CHF 15.– pro Lektion, bezahlbar pro Quartal im voraus

Rückenwell – Rückengymnastik

Dieses sanfte Training stärkt Bauch-, Beckenboden- und Rückenmuskulatur und beugt Rückenschmerzen vor. Koordination und Gleichgewicht werden gefördert und sorgen für eine stabile, aufrechte Haltung.
Dieser Kurs findet im Auftrag der Rheumaliga statt.

Zürich, in der Turnhalle des Wärmebad Käferberg
Donnerstag, 14.50–15.35 Uhr

Gymnastik im Sitzen

Regelmässige Übungen zeigen grosse Wirkung: Sie verbessern Gleichgewicht und Reaktionsfähigkeit, trainieren Beweglichkeit und stärken den ganzen Körper. Unsere Gymnastik findet teilweise auf dem Stuhl statt und ist auch für Personen geeignet, welche nicht gut zu Fuss sind (keine Bodenübungen). 

Zürich, Schwamendingen
SAW-Siedlung, Helen Keller-Str. 4C
Dienstag, 14–15 Uhr 

Osteogym – Gymnastik bei Osteoporose

Die Anregung des Knochenstoffwechsels soll die Knochendichte erhalten oder sogar steigern. Dies geschieht vorrangig durch Bewegung, einem Training des Gleichgewichts sowie durch ausgewogene Ernährung. Mit gezielten Übungen erhöhen Sie Ihre Leistungsfähigkeit, und Ausdauer sowie eine aufrechte Haltung. Dieser Kurs findet im Auftrag der Rheumaliga statt.

Zürich, Kreis 6
Ref. Kirchgemeindehaus Paulus
Montag, 9.05–9.50 Uhr
Montag, 10.00–10.45 Uhr (teilweise im Sitzen)

Zürich, in der Turnhalle des Wärmebad Käferberg
Donnerstag, 14.00–14.45 Uhr